Emisiunea “Meditatia saptamanii” din 14.04.2015 cu Stefan Pusca

Cum putem elimina stresul prin meditatie?

Astazi vreau sa va vorbesc, pentru inceput despre beneficiile meditatiei. Iata ce poate face meditatia pentru noi:

-previne stresul+elimina stresul acumulat+da o stare de calm pe tot parcursul zilei

-imbunatateste in mod esential functionarea creierului

-normalizeaza tensiunea arteriala

-reduce insomnia

-scade sansele afectiunilor de sanatate

-scade anxietatea si imbunatateste stabilitatea emotionala

-creste nivelul de fericire si creativitate

-creste intuitia, claritatea gandirii si linistea sufleteasca

-duce catre stari de constiinta elevate

-duce la obtinerea clarviziunii, clarauditiei si altor clar-simturi

-ne ajuta sa ne conectam mai bine cu Constiinta Universala

Ne punem insa problema: daca rezultatele sunt asa bune, de ce nu mediteaza atunci toata lumea? Fiindca meditatia pare sa fie de folos pentru oricine… 🙂

Raspunsul este destul de aproape de noi, dar nu il constientizam neaparat in fiecare moment: una din piedicile de baza care ne impiedica sa reusim in meditatie si face lucururile sa nu fie asa de usoare este in acelasi timp si una din cele mai mari forte pe care le avem in noi si nu le putem controla: stresul…

Da, stresul ne poate impiedica sa meditam…mai exact stresul reprimat face acest lucru, datorita fondului de “zgomot mental permanent” pe care il intretine in mintea noastra…inclusiv cand dormim… 🙂

Ca sa intelegem lucrurile mai bine vom examina putin mecanismul stresului:

-din punct de vedere comportamental am putea spune ca stresul este mecanismul de aparare al speciei umane (si nu numai) din epoca primitiva si pana in ziua de azi.

-iata cum actiona el la stramosii nostri: atunci cand omul primitiv era amenintat de un pericol acesta avea un mecanism care il punea rapid in stare de alerta pentru a putea sa lupte cu pericolul sau sa fuga de acesta (asa numita reactie “ataca sau fugi”)

-stresul era atunci si este si astazi un mecanism de aparare “in alb-negru”, care nu are decat doua variante de actiune, nu are nuante. Atunci cand suntem amenintati nu putem decat sa alegem un singur lucru din doua: tendinta de a ataca (intr-un fel sau altul) agresorul, sau de a fugi de el.

-mecanismul de activare al stresului comporta in trecut trei faze numite

-pe locuri (evaluarea amenintarii),

-fiti gata (pregatirea pentru actiune),

-start (executarea actiunii)

-astazi amenintarile asupra noastra nu mai sunt de natura fizica, ceea ce face ca sa nu mai aiba sens faza a treia (de lupta sau fuga), iar actiunea pe care o presupunea aceasta la stramosii nostrii sa fie reprimata astazi la noi.

-va pot da un exemplu in acest sens: sa ne imaginam ca urmarim un student aflat la un examen foarte greu, a carui dificultate il depaseste. El ar putea avea doua reactii (chiar daca ele nu sunt constiente) cea de a fugi din sala, sau cea de a-l distruge pe profesor. Practic nici unul din aceste doua comportamente nu sunt acceptabile social, asa ca, studentul nostru si le reprima. Vom vedea ceva mai incolo cat de ample sunt consecintele negative ale reprimarii…

-problema noastra, vis-a-vis de acest mod de a ne comporta este ca noi incercam sa facem fata la amenintarile moderne de natura psihica cu un mecanism perimat

-ca sa intelegem mai multe vom examina mai departe mecanismul fiziologic al stresului; iata ce fenomene au loc atunci cand ne stresam, in organismul nostru:

-mai intai organismul inchide toate procesele neesentiale pentru a favoriza pe cele urgente in acel moment-care sunt necesare pentru activarea reactiei de “lupta sau fugi!”

-astfel el inchide digestia (mare consumator de energie, care incetineste foarte tare functionarea organismului), mareste ritmul cardiac si intensifica activitatea mentala, etc.

-la relaxare, dupa ce amenintarea a trecut, intervine sistemul nervos parasimpatic care normalizeaza activitatea corpului, incetineste toate procesele care au fost accelerate, si destinde toate blocajele care fusesera instituite in scopul de a potenta procesele care puteau ajuta supravietuirea in situatia de criza

-un fenomen care intervine intotdeauna in acest proces de restabilire a relaxarii este aceea ca ea nu se produce perfect, in organism ramanand un anumit grad de incordare. Fondul de incordare ramas ajuta de regula la amorsarea mai rapida a reactiei de stres, atunci cand o amenintare ulterioara asemanatoare ar putea interveni.

-consecinta acestui fenomen este ca in organism se creeaza un fond permanent de stres, care apoi va influenta permanent activitatea si va degrada starea de sanatate a persoanei respective

-APLICATIE: fondul de incordare din organism se poate reduce cu ajutorul unei metode scurte de relaxare despre care noi am vorbit deja in emisiunile treecute: este vorba despre procedeul numit “mini-relaxare”- care dureaza circa 3-5 minute si poate sa fie usor practicata de 3-4 ori pe zi, atunci cand exista mici pauze naturale

-unul din avantajele minirelaxarii este ca nu lasa nivelul de stress sa creasca prea mult in timpul zilei

-Vom merge acum si mai mult in profunzimea fenomenului si vom vorbi despre efectele stresului in plan subtil:

-ne intrebam in primul rand cum este afectat corpul energetic de catre stress? Raspunsul ar putea sa arate in urmatorul fel:

-pentru a pregati starea de alerta organismul face blocaje reflexe care alimenteaza mai bine cu energie anumiti centrii (si ii blocheaza pe altii)

-blocajele cele mai importante apar pe plexul solar si pe gat (centrii 3 si 5)-fiindca energia necesara inghitirii si digestiei (proces ne-esential in aceasta situatie) se redirectioneaza catre inima, creier si aparatul locomotor

-surplusul de energie astfel capatat permite o mai buna si rapida functionare a creierului (gandirii si facultatilor de decizie) si un potential de deplasare mai rapida daca este cazul

-pe termen lung nu este bine pentru organism, deoarece inima si creierul sunt alimentate cu energie care era destinata digestiei si nu este de o calitate corespunzatoare pentru acestea

-in plus, remanenta blocajelor specifice in organism franeaza circulatia energetica prin toate meridianele corpului si poate afecta, cateodata definitiv, functionarea inimii, creierului, stomacului, tiroidei, hipofizei etc.

In continuare vreau sa va ofer mai multe meditatii care, exersate cu rabdare, pot oferi solutii practice la problemele legate de stres. Este vorba despre o meditatie de deblocare a principalelor “noduri” cauzate de stres si una pentru deblocarea principalelor proiectii ale organelor corpului pe palme. Le vom efectua impreuna, exact asa cum facem de obicei:

-prima meditatie de decuplare de la stres prin intermediul inlaturarii blocajelor principale din zona plexului solar si tiroidian:

-ne asezam pe scaun si plasam palma dreapta pe plexul solar simtind senzatia de caldura si energia care iradiaza din palma catre abdomen, si apoi starea de relaxare care se instaleaza in zona. Simtim cum pe masura ce energia patrunde in corpul nostru, toate blocajele din zona dispar

-constientizam cum, la fiecare inspiratie, palma dreapta se ridica odata cu abdomenul si coboara pe inspiratie

-numaram astfel 10 respiratii, fara a interveni in nici un fel in mod voluntar in ritmul respirator

-dupa 2-3 minute incepem masarea usoara fara a face presiune a abdomenului cu miscari circulare in sens invers acelor de ceasornic

-constientizam din nou amplificarea senzatiei de caldura si relaxare in zona

-constientizam cum se elimina blocajele din zona plexului solar si din zona gatului (cele doua fiind legate in mod reflex!)

-se vizualizeaza blocajele din plexul solar si zona gatului de culoare neagra si consistenta fumului cum se desprind de corp si se indeparteaza micsorandu-se, decolorandu-se si topindu-se in zare

*

-a doua meditatie, cea de deblocare a proiectiilor partilor organismului pe palme se efectueaza in felul urmator:

-se aseaza palmele in pozitia rugaciunii, si pe tot parcursul exercitiului vom incerca sa constientizam contactul fizic si energetic intre palme, mai intai pe parti, apoi ca un intreg.

-vom constientiza contactul intre falangele simetrice ale degetelor celor doua maini, incepem cu degetele mici: simtim contactul falangelor de la exterior, apoi al celor medii, apoi al celor interioare

-continuam apoi cu degetele inelare: simtim contactul falangelor de la exterior, apoi al celor medii, apoi al celor interioare

-mai departe simtim contactul degetelor mici: simtim contactul falangelor de la exterior, apoi al celor medii, apoi al celor interioare

-in continuare simtim contactul degetelor aratatoare: simtim contactul falangelor de la exterior, apoi al celor medii, apoi al celor interioare

-in final simtim contactul degetelor mai: simtim contactul falangelor de la exterior, apoi contactul energetic al celor medii, apoi al celor interioare (care fac parte deja din zona palmei)

-la sfarsit simtim apoi contactul intre podul palmelor care intregeste senzatia exercitiului si apoi contactul palmelor si degetelor in ansamblu.

-frecam palmele pentru armonizarea energiilor si incet deschidem ochii

-meditatia noastra de azi a luat sfarsit.