Cum sa ne aducem creierul in starea alfa?

Starea alfa a creierului este data de oscilatii electrice coerente ale creierului cu frecvente cuprinse intre 7,5-12,5 Hz. Ele sunt mult mai intense in meditatie, desi in mediatia profunda apar undele theta si delta ca vector de identificare al nivelului de profunzime. De exemplu, in cadrul studiilor facute pe meditatorii experimentati s-a gasit o cantitate impresionanta de unde alfa emise de catre creier. Undele alfa sunt asociate cu o stare alerta, dar relaxata, invatare mai profunda, creativitate marita, performante intelectuale mai mari in general. Iata cum se poate intra destul de usor in starea alfa, cu conditia sa fiti perseverenti si sa exersati:

-incepeti sa va urmariti respiratia, simtiti cum intra si iese aerul in/din plamani;

-pe inspiratie numarati: 1,2,3; iar pe expiratie numarati 1,2,3,4,5,6;

-lungiti usor respiratia la fiecare ciclu, namarand ceva mai rar de fiecare data;

-la un anumit moment dat, veti constata ca incepeti sa sesizati culorile energiilor care intra si ies in organismul dvs;

-atunci ati atins starea alfa;

Exercitiul poate fi refacut ori de cate ori aveti nevoie pentru a reproduce starea.

Mai multe articole puteti gasi aici.

Stefan Pusca

E-mail: stpusca[@]yahoo.com